パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。関係ないことも時々書くかもです

今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを

今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを 皆さんジムでのトレーニングはいつ行ってますか?朝ですか?夜ですか?日中ですか? 勿論どの時間帯と決めているわけではなくそれぞれご自身のスケジュールに合わせて行っている方も多いと思います。 平日は仕…

1日1部位20分だけで終了、分割法で時短トレーニング

1日1部位20分だけで終了、分割法で時短トレーニング 皆さんは1回のトレーニングにどのくらい時間を充てていますか? 1時間とか1時間半、あるいは2時間位で行う方が多いかと思います。 しかし未曾有のコロナ禍での緊急事態宣言によりジムの利用時間に…

ダンベルフライは肘を伸ばす?曲げる?

ダンベルフライは肘を伸ばす?曲げる? 大胸筋を鍛えるダンベルフライはメジャーな種目なので取り組んでいる方も多いと思いますが、腕をしっかり伸ばす感じでやっている人もいるしかなり肘を曲げて行っている人もいますよね? やり方がいまいちわからない、…

1種目で全身の筋トレになるスラスター

1種目で全身の筋トレになるスラスター ウエイトトレーニングには2つ以上の関節を動かす複合関節運動と1つの関節だけを動かす単関節運動とありますが、どちらをやるにせよ効かせる部位を意識してしっかり筋肉を鍛えていくわけですよね。 そうすると上半身の…

あっという間にパンプアップ出来るツール

あっという間にパンプアップ出来るツール トレーニングツールのイナーシャーウェーブは国内でトレーニングに励む方々のほとんどが行ったことがないトレーニングツールだと思います。 イナーシャーウェーブは見た目からバトルロープと思われがちですがバトル…

5時間連続でベンチプレスだけやってみた結果・・

5時間連続でベンチプレスだけやってみた結果・・ ジムで筋トレをするとき短時間で集中して行う人もいれば、何時間も筋トレしている人もいます。 以前から、一度夜通し朝までひたすらベンチプレスだけを行ってみたらどんな感じになるんだろう?と考えていま…

フィットネスレッスンのご案内

オーストラリア発動物の動きをヒントに自体重を駆使し様々な動作を行う自重エクササイズのZUUと、 3メートル程ある専用のチューブを引き付けながらブンブンと振ってエクササイズを行うイナーシャーウェーブ、 この2つを両方行うフィットネスレッスンを開催…

プロテインは牛乳で溶かす?

プロテインを飲む時に何で溶かすか、牛乳?水?ジュース? どれを飲んだほうが良いとかあるのでしょうか? 何で割るべきか考察しましょう。 牛乳で溶かすものと思っている人が多い 一昔前は確かに牛乳とセットで飲むものと思われていた 今のプロテインは進化…

シェイカーを使わずにプロテインを飲む!

シェイカーを使わずにプロテインを飲む! 筋トレに励む皆さんにとってかかせないのがプロテインですがそのプロテインを飲む時はプロテインシェイカーを使うと思いますが、ちょっと待って下さい。 プロテインはシェイカーを使って飲むものと決めつけていません…

体脂肪落ちないなら脂肪燃焼系サプリの活用も

気になる体脂肪を落としたいのでジムでの筋トレや有酸素運動や外でのジョギングに励む方も多いかと思います。 トレーニングだけでなく食事も制限して頑張っているのになかなか成果が出ない、痩せない、体脂肪が落ちないとお悩みの方、脂肪燃焼系サプリメント…

トレーニングツール、イナーシャーウェーブが当たるプレゼント企画❗

トップアスリートから健康目的の方まで老若男女問わずどなたでも各々の筋力、体力に合わせて取り組めるイナーシャーウェーブ。 バトルロープと間違われがちですがバトルロープとは違います。 専用のチューブを引き付けて動作を行うのでバトルロープにはない"…

蕎麦は最強の筋トレ飯!?

普段何気なく食べているお蕎麦。 栄養価がとても高く高たんぱく低脂肪、もしかしたら最強の”筋トレ飯”かも。 筋トレや身体作り、シェイプアップやダイエットにいかに役立つかちょっと考えてみましょう。 とにかく栄養が豊富 アミノ酸スコアが高い良質な植物…

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要 トレーニングに励む人にとってコンディションの維持はとても大切ですよね。 筋トレしてしっかり筋肉つける為にサプリメントを活用する時一番メジャーなのはプロテインだと思いますがBCAAや最近良く聞くEAAなんて名…

バトルロープ以上の効果?イナーシャーウェーブで追い込む

バトルロープ以上の効果?イナーシャーウェーブで追い込む イナーシャーウェーブというトレーニングツールをご存知でしょうか? 専用のチューブ(3m程度あります)を引っ張り引きつけながら様々な動作で ブンブンと振っていきます。 バトルロープのことじ…

体脂肪落とした後の少しのガマンがリバウンドを防ぐ

体脂肪落とした後の少しのガマンがリバウンドを防ぐ 筋トレやシェイプアップやダイエットで理想の身体作りに励む方にとってその道のり、過程に意識を注ぎがちですが、目標達成してからのリバウンドを防ぐことも同じ位に重要ですよね? 一旦落とした体脂肪を…