自重で高負荷トレーニング、ディップス 新型コロナウイルスの影響でほとんどのフィットネスクラブ、トレーニングジム、公共のスポーツセンターも利用出来ず、これまでジムトレに励んでいた方も宅トレで乗り切らざるを得ません。 自宅にもホームジムがある、…

いつでもどこでも器具なしで取り組める筋トレの代表がプッシュアップ（腕立て伏せ）ですね。 自身の体重が重りとなる自重トレーニングのひとつであるプッシュアップ（腕立て伏せ）はある程度のレベルまではウエイトトレーニングと遜色ない筋肥大筋量アップの…

4分で1日のトレーニング終了、イナーシャーウェーブでタバタ 時短で最大の効果を出せるフィジカルトレーニングと言えばタバタがありますが、そのタバタとトレーニングツールのイナーシャーウェーブを組み合わせたメニューとそれに関連したことをご紹介。 4分…

ゴブレットスクワットのすすめ スクワットと一言で言ってもたくさん種類がありますよね？ バーベルを肩に担いで行うスクワット、バックスクワットが定番です。 バックスクワットは高重量を扱えるので最大筋力を向上させたい場合には打ってつけですね。 ただ…

身体の硬い人も出来る！壁ストレッチ 身体の硬い、柔軟性の低い方にとってストレッチはとても苦痛で楽しくないものかも知れません。 よく身体の硬い人でもできる！的な宣伝文句を謳っているストレッチや動画を見かけますが全然こんなのできないよ！とツッコ…

プッシュアップバーって必要？ ジムに行かなくても家でも器具いらずで手軽に出来る筋トレの代表といえば”プッシュアップ(腕立て伏せ)”ですよね？ でもプッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーもありますよね？ あれ使ったほうが良いのか無くても別にいいのかどう…