ジムに通う多くのトレーニーにとって、「どの有酸素運動マシンを選ぶか」は永遠の課題です。 「体脂肪を効率よく落としたい」 「筋肉を残しつつ、身体をバキバキに引き締めたい」 そう思いながら、なんとなく空いているトレッドミル（ランニングマシン）やエ…

「背中のトレーニングをもっと効かせたい！」と悩んでいる方に圧倒的な支持を集めているのが、MAGグリップ（Maximum Advantage Grip）です。ラットプルダウンやシーテッドローイングなどのケーブルマシンに取り付けるだけで、劇的に背中の筋肉への意識が変わ…

ランキング参加中フィットネス ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ダイエット ブルガリアンスクワットは、片足をベンチなどの台に乗せて行う強力な下半身トレーニングです。自宅でもジムでも取り入れやすく、下半身の引き締めや筋力アップに絶大な効果…

はじめに 「かっこいい逆三角形の背中を作りたい」「姿勢を良くして後ろ姿を綺麗に見せたい」と思い、背中のトレーニングを始める初心者は多いです。背中の筋トレを調べると、必ずと言っていいほど登場するのが「ラットプルダウン」と「デッドリフト」です。…

「懸垂（チンニング）の後半、キツくなるとどうしても背中が丸まってしまう…」「背中を鍛えたいのに、結局腕ばかりが疲れてしまう…」 このような悩みを抱えていませんか？懸垂は上半身を鍛える最強の自重トレーニングですが、正しく背中に効かせ続けるのは至…

ジムに通っていると、どこか「バーベルスクワットこそが正義」という空気を感じることはありませんか？ 「自分はマシンばかりやっていて、キツいスクワットから逃げているのではないか……」と、後ろめたさを感じている人もいるかもしれません。筋トレ仲間やSN…

「毎日腹筋運動をしているのに、お腹周りがすっきりしない…」 そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら、回数をこなすことばかりに気を取られて、動作が「雑」になっているかもしれません。筋トレの効果を最大化し、引き締まった理想のお腹まわりを手に…