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有酸素運動って何してます?ジョギング?バイク?スイム?イナーシャーウェーブも!


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有酸素運動って何してます?ジョギング?バイク?スイム?イナーシャーウェーブも!

有酸素運動といえばジョギング/ランニング、バイク、スイミングあたりがでほとんどを占めるかと思いますが是非トレーニングツールのイナーシャーウェーブも有酸素運動に大いに役立つツールなので知って頂けると幸いです。

 

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3m程ある専用のチューブをブンブンと振ってエクササイズするイナーシャーウェーブは筋力、筋持久力、体幹、ボディバランス、ボディコントロールや連動性、そして心肺機能を使うので短時間なら無酸素運動、長めにすれぱ有酸素運動のツールにもなります。

通常は1分以内に収めたり、短いインターバルを挟んでHIITトレーニング、TABATAで行ったりで瞬発的な筋力強化、無酸素運動、少し長めでも無酸素運動から有酸素運動に切り替わる位(陸上で言えば中距離走?)な狙いで行うことが多いのですが、今回は4分連続ノンストップで行った動画を載せます。
途中で動作は少し変えてます。


https://youtu.be/epxP4yG7ipw


全然激しく振ってないと思われるかと思いますが4分連続だとガンガン振ってたら筋持久力が持ちません。
見た目大したことなさそうですが終わったら腕、肩、背中の筋肉パンパンで、汗もダラダラです。

有酸素運動と筋トレが同時に出来るのでカロリー消費脂肪燃焼にも大いに貢献してくれると思います。
庭や柵等で引っ掛ける場所と少しのスペースがあれば出来るので宅トレ用のトレーニングツールにも大変おすすめです。

 

 

綱を動かすバトルロープと間違われるのですが全く別のツールです。

その比較記事はこちら↓

www.norifit.net

 

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