噂の筋肉弁当マッスルデリを食べてみた
マッスルデリという宅配弁当をご存じでしょうか？
知っている方も多いと思います。
栄養管理がしっかりされた冷凍の弁当が宅配で届くサービスです。
この手のものは今たくさん出ていますがマッスルデリが本家で最大手と言っていいのではないでしょうか？
マッスルデリという位ですから筋肉作りに欠かせないたんぱく質＝プロテインが豊富に含まれているお弁当です。
箱が早速筋肉ポーズとっていますね笑
３つのタイプがある
マッスルデリにはそれぞれの目的に合わせた３つのタイプがあります。
LEAN(減量) /エネルギー350～450kcal /たんぱく質30～40ｇ
・・脂肪を減らしてスリムになりたい方
MAINTAIN(維持) /エネルギー450～550kcal /たんぱく質40～50ｇ
・・ダイエットをしたい男性や適度に筋肉をつけたい方
GAIN(増量)/エネルギー550～750kcal /たんぱく質55～65ｇ
・・筋肉を増やしマッチョを目指したい方
何も筋肉マッチョを目指す方だけのものではなくダイエット目的の方にもおすすめ出来ます。
通常の一食でのたんぱく質摂取はおおよそ20～25g程度と言われているので非常にたんぱく質が多く含まれていることがわかります。
LEANでも30g以上、GAINなら55～65gもあります。
気になるカロリーも抑えられています。
一般的なコンビニ弁当で大体600～700kcalあたりかと思いますが、たんぱく質は少なく炭水化物、脂質が多く占められてしまっています。
この三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の比率、PFCバランスと言いますが大体、たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%が良いとされています。
たんぱく質が少ないんですね。。
勿論、脂質や炭水化物も大事な栄養素ですからこのような比率ですが、でも筋肉作りを考えるともっとたんぱく質は多く、でもカロリーは上げすぎずいきたいところです。
そこでマッスルデリのお弁当の一例、私のところに届いたもののひとつですがたんぱく質が62,2g、かなりの量ですね。
PFCバランスでいうとざっくりたんぱく質35%、脂質30%、炭水化物35%位でしょうか（脂質は1gあたり9kcal、たんぱく質、炭水化物は4kcalです)。
どういう人におすすめか
ダイエットから適度に筋肉つけたい方、増量してマッチョになりたい方までそれぞれに合った選択（LEAN、MAINTAIN、GAIN)が出来るので理想のボディメイクを心掛けている方は勿論、健康的な食生活を送りたい方にもおすすめです。
筋肉作りに欠かせないたんぱく質を豊富に且つ脂質、炭水化物もバランスよく管理栄養士の監修のもと作られているので自分で考えて食事の準備をする必要がないので食事管理は面倒なので全部お任せしたい！という方には最適ではないでしょうか。
特にダイエットや筋肉作りに集中して取り組みたい期間（例えば2か月間とか）はマッスルデリに食事管理はお任せで進めるなんてのも良さそうですね。
味はどうなの？
身体作りの為に作られているので健康志向から考えると味は薄味で物足りないのではないかな？と思っていたのですが実際食べてみるとそんなことはなく味付けもしっかりしていて普通においしいです。
勿論好みは人それぞれですが味に関しては濃い味が好みの自分でも特に物足りなく感じることはなくしっかりおいしいと思います。
ボリュームは？
今回私が購入したのは増量目的マッチョ目的のGAINでした。
３つあるLEAN（減量目的）、MAINTAIN（維持、適度な筋肉作り）、GAIN（増量）のうちの最もボリュームのあるものです。
ちなみにこの３つは弁当の種類は同じで中身の量（ボリューム）の差でカテゴリー分けされています。
がっつり食べたかったのでGAINを試しましたがボリュームに関しては
”まあまあ多いけど腹いっぱいになるほどは多くない”
というのが正直な感想。あとは
”弁当の種類によってボリュームの差がある”
ある弁当ではかなりお腹が満たされたのに他の弁当ではちょっと物足りないと感じたりしました。
栄養素的には大体同じ位のバランスで作られているのですが単純な満腹感では種類によって違いがありました。
ダイエット目的や維持目的の方は当然ボリュームは少なくなりますがしっかり必要な栄養が高たんぱく低カロリーで摂れるわけですから信頼して身体作りに励めますね。
マッスルデリは高いの？
栄養バランスがしっかり考えられていて高たんぱくでカロリーも抑えて作られているので理想のボディメイクのお供としては大変おすすめのマッスルデリですがやはり気になるのはお値段ですよね？
私は今回最もリーズナブルに購入できるお試しの５食セットにしました。
税込みで７３００円ちょっと。
一食あたり１４００円超えですので安くはないですね。
ただ１０食セットの定期購入にしたら約１３０００円なので一食あたり約１３００円になります。
正直安くないかもしれませんが食事のことを考えたり買い物に行く手間、食事の準備、後片付けをしなくて済むのでそう考えると高くもないかも知れません。
あとGAINではなくLEANやMAINTAINの場合は量が少ない分よりリーズナブルになります。
ちなみに
LEANで１０食セットで定期購入で税込約１００００円（一食あたり約１０００円）、MAINTAINで約１１０００円（一食あたり約１１００円）。
一食１０００円ちょっと位なら十分アリではないでしょうか。
唯一の欠点
お値段の部分さえクリア出来ればいいことずくめのマッスルデリですが唯一の欠点は弁当の種類が自分で選べないということ。
５０種類以上の豊富なメニューがあるのですが自分でチョイスして好みの５食、１０食を選ぶのではなくマッスルデリが選んだものが宅配されます。
好き嫌いなくバランスよく食べると考えればそれがありがたいのですが、どうしても苦手な食材がある方はそれが届いてしまうと困ってしまうかも知れません。
おすすめの活用法
がっつり３食マッスルデリにお任せするのは金額的にも気分的にもなかなか大変かと思います。
私の場合だとランチがコンビニ弁当とかで栄養バランス考えずに適当なものになってしまうことが多いのでランチ用に活用するなんて使い方が良さそうです。
あとは前述しましたがダイエットやボディメイクに集中して取り組む一定期間はマッスルデリに委ねて食事管理はお任せするのが良いのではないでしょうか？
身体作りは筋トレも勿論大事ですがそれ以上に大事なのは食事です。
理想の身体作りの選択肢としてマッスルデリ考えてみては如何でしょうか？
ご案内
池袋の個室シェアリングジムFitNestや２４時間ジムのFASTGYM24各店（いずれも会員外でもOK！）等でパーソナルトレーナー活動しております。
対中 紀行先生のプロフィール / 活動拠点 神奈川県 / マイトレ
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