インクラインプレスとは インクラインプレスはベンチを斜めにした状態（３０°か４５°程度）で行うプレス、ベンチプレスのような動作ですね。 インクラインプレスとは どこに効く種目？ なにで行う？ スミスマシン ダンベル バーベル 動画で確認 どこに効く種…

ミリタリープレスこそ上半身強化のメイン種目？ ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)はバーベルを肩口から頭上に持ち上げる筋トレ種目です。 現在の上半身の種目といえばまず思い浮かぶのはベンチプレスかと思います。 ビッグ3(スクワット、ベンチプレス…

フリーウエイトとは マシントレーニングとは プレート式とは 難しいことはない 参考動画 ジムの筋トレ器具は大きく２つに分かれます。 マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングです。 筋トレとは違いますが有酸素運動も有りますよね。 トレッドミル(…

プランクという自重の腹筋トレーニングは皆さんご存知かと思います。 数年前に30日間プランクチャレンジなるものが少し流行っていました。 実際にやっていた方もいるかもしれません。 毎日クリアするべき秒数が決まっていて最終日の30日目には5分間（300秒）…