パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。が無理矢理絡めて全く関係ないネタもあるかもしれません笑

トレーニング

気軽に取り組める、ゴブレットスクワットのすすめ

ゴブレットスクワットのすすめ スクワットと一言で言ってもたくさん種類がありますよね? バーベルを肩に担いで行うスクワット、バックスクワットが定番です。 バックスクワットは高重量を扱えるので最大筋力を向上させたい場合には打ってつけですね。 ただ…

プッシュアップバーって必要?

プッシュアップバーって必要? ジムに行かなくても家でも器具いらずで手軽に出来る筋トレの代表といえば”プッシュアップ(腕立て伏せ)”ですよね? でもプッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーもありますよね? あれ使ったほうが良いのか無くても別にいいのかどう…

自宅でできるトレーニングZUU

自宅でできるトレーニングZUU オーストラリア発の自重トレーニングであるZUUは主に動物の動きをヒントに行うボディウエイトトレーニングです。 アニマル〇〇といったエクササイズは近年大変流行っていますがZUUは流行る以前からある先駆者的な存在と言ってい…

24時間個室ジムFitbox池袋でパーソナルトレーニング

24時間個室ジムFitbox池袋でパーソナルトレーニング 私のパーソナルトレーナーとしての活動場所に新たにFitbox池袋が加わりました! こちらのジムは個室ジムになっていてしかも24時間営業! 通常パーソナルトレーニングを個室ジムで受けるとなるとパーソナル…

運動の基本は歩くこと!消費カロリーは?

運動の基本は歩くこと!消費カロリーは? 歩くことって人が身体を動かす動作の超基本のことですが皆さんしっかり毎日歩いていますか? ルーティンでエクササイズの時間を充てられる方は特に問題ないですが、時間が取れない方や運動習慣のない方でも特にジム…

上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ

上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ ジムでのトレーニングを主体としている方にとっては自重トレーニングである腕立て伏せ(プッシュアップ)は負荷も少ないし物足りない!という方もいらっしゃると思います。 そんな方にも今回ご紹介する上腕三頭筋を狙った腕立て…

今すぐ始められるズートレーニング

今すぐ始められるズートレーニング 今すぐ始められるズートレーニング ZUUって何? zuuintwoをやってみよう! ZUUを取り入れて動ける身体作りを ZUUって何? オーストラリアのゴールドコースト発、フィジカルトレーナーNathan Helbergtによって考案された主…

2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集!

2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集! 2020年明けて初のイナーシャーウェーブのグループレッスンを開催致します。 日時:2020年2月15日(土)19時20分~20時40分 会場:新宿コズミックセンター第一武道場(西早稲田駅徒…

トレッドミルの傾斜の%(パーセント)の話

トレッドミルの傾斜の%(パーセント)の話 ジムにいけばどこにでも置いてあり、常に人気で順番待ちにもなったりしているのが皆さんご存知のトレッドミル(ランニングマシン)です。 そんな人気のトレッドミルですが、速度と傾斜をプログラムに合わせて、も…

24時間ジムってどうなの?

24時間ジムってどうなの? ジムといっても様々な種類のものがありますがここでは24時間ジムについて、またその比較対象になるであろう総合型フィットネスクラブと比べてどういう違いや利点等あるかお伝えしたいと思います。 24時間ジムってどうなの? メ…

プロテインは有酸素運動の前?後?

プロテインは有酸素運動の前?後? 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき? 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前?後? この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…

ベンチプレスの時にパッドつける?

ベンチプレスの時にパッドつける? ベンチプレスの時につけるべきか? ベンチプレスをバウンドさせて行う? バウンドさせてやらないほうが良い まとめ ベンチプレスの時にパッドつける? これの意味はすぐわかりますか? パッドはスクワットパッドとかバーベ…

マシンをガシャンガシャンと動かしていませんか?

マシンをガシャンガシャンと動かしていませんか? フィットネスクラブや公共スポーツセンターのジム、トレーニングルームを使う方はこの場面に遭遇することはあるかと思います。 ウエイト(重り)がケーブルで繋がっているタイプのレジスタンスマシン。 おそら…

パワーグリップを使い始めました!

パワーグリップを使い始めました! ジムでウエイトトレーニングやマシントレーニングをする時にそのまま素手で行っている人もいれば何やらグローブみたいなものをはめて行っている人とかを見たことあるかも知れません。 でもその手にはめたり、巻いたりして…

めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる?

めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる? さあ、ダイエットの為にランニングマシンでしっかり走って汗かいて少しでも脂肪減らすぞ! と気合入れて取り組んで、数十分後ランニングを終了してからあらためて測定してみると・・ 体脂肪が増えてる!? どういう…

簡易なホームジムにはパワーブロックダンベルがおすすめ

簡易なホームジムにはダンベルがおすすめ 固定式ダンベル 交換式ダンベル パワーブロックダンベル(可変式) オン・ザ・ニー パワーブロックダンベルとは おまけ:フラットベンチ 簡易なホームジムにはダンベルがおすすめ 筋トレをジムでなく自宅でやりたいと…

握力強化するトレーニングしてますか?

握力強化するトレーニングしてますか? 筋トレをジムで取り組んでいる方々、全身まんべんなく1度のトレーニングでやる人もいれば、今日は上半身の日、下半身の日、背中お腹の日なんて感じで分けたりする方もいるかと思います。 その中に握力のトレーニング…

究極のフィジカルトレーニングツール、ANKORR(アンカー)

究極のフィジカルトレーニングツール、ANKORR(アンカー) とにかくハードに鍛えて強くなりたい! 生ぬるいトレーニングではなくとにかくキツく追い込みたい! そういうマニアックな方(笑)に、おすすめしたいのがANKORRというトレーニングツールです! このANK…

動物の動きをモチーフに行う自重トレーニング、ZUU(ズー)!

動物の動きをモチーフに行う自重トレーニング、ZUU(ズー) ジムでウエイトトレーニングやマシントレーニング、有酸素マシンでランニングやバイクといったトレーニングを普段されている方は多いと思います。 私もトレーニングの比率としてはジムに費やすこと…

新しいトレーニングツール、イナーシャーウェーブ!

新しいトレーニングツール、イナーシャーウェーブ! トレーニングツールは色々世に出回ってますがブームで終わってしまったり、イメージ先行であまり効果のないものもあったりします。 本格的なフィジカルトレーニングを行えるツールでありながら日本国内に…

ある重さを複数回上げられる、MAXは何キロになる?の計算

ある重さを複数回上げられる、MAXは何キロになる?の計算 よくベンチプレスでお客様から、 70㎏で6発は上げられるんですけど、MAXは何キロ位ってことですかね? 何てご質問されることがあります。 ちなみに筋トレにおいてMAX(マックス)という用語はよく出…

筋トレしてるのに全然筋肉つかない?

筋トレしてるのに全然筋肉つかない? 私はパーソナルトレーナーの活動と併用して大手フィットネスクラブのジムトレーナーも行っております。 使いに来た方が安全に正しく行えることをサポートするのがメインの仕事なので、パーソナルトレーニングのようにし…