FASTGYM24の全店舗で指導可能！(会員外でもOK！) 横浜、川崎を中心に都内含めパーソナルトレーナー活動しております対中（たいなか）です。 2019年3月より24時間ジム、FASTGYM24の全店舗にてパーソナルトレーニングをお受けしております！ FASTGYM24は大手フ…
ゴブレットスクワットのすすめ スクワットと一言で言ってもたくさん種類がありますよね？ バーベルを肩に担いで行うスクワット、バックスクワットが定番です。 バックスクワットは高重量を扱えるので最大筋力を向上させたい場合には打ってつけですね。 ただ…
身体の硬い人も出来る！壁ストレッチ 身体の硬い、柔軟性の低い方にとってストレッチはとても苦痛で楽しくないものかも知れません。 よく身体の硬い人でもできる！的な宣伝文句を謳っているストレッチや動画を見かけますが全然こんなのできないよ！とツッコ…
プッシュアップバーって必要？ ジムに行かなくても家でも器具いらずで手軽に出来る筋トレの代表といえば”プッシュアップ(腕立て伏せ)”ですよね？ でもプッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーもありますよね？ あれ使ったほうが良いのか無くても別にいいのかどう…
自宅でできるトレーニングZUU オーストラリア発の自重トレーニングであるZUUは主に動物の動きをヒントに行うボディウエイトトレーニングです。 アニマル〇〇といったエクササイズは近年大変流行っていますがZUUは流行る以前からある先駆者的な存在と言ってい…
24時間個室ジムFitbox池袋でパーソナルトレーニング 私のパーソナルトレーナーとしての活動場所に新たにFitbox池袋が加わりました！ こちらのジムは個室ジムになっていてしかも24時間営業！ 通常パーソナルトレーニングを個室ジムで受けるとなるとパーソナル…
運動の基本は歩くこと！消費カロリーは？ 歩くことって人が身体を動かす動作の超基本のことですが皆さんしっかり毎日歩いていますか？ ルーティンでエクササイズの時間を充てられる方は特に問題ないですが、時間が取れない方や運動習慣のない方でも特にジム…
プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを ジムでのトレーニングに励んでいる皆様ならトレーニング後の30分以内（1時間以内という意見もありますが）、ゴールデンタイムと言われる時間帯にプロテインの摂取をすることで筋肉の分解を抑え、筋肉の形成…
上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ ジムでのトレーニングを主体としている方にとっては自重トレーニングである腕立て伏せ(プッシュアップ)は負荷も少ないし物足りない！という方もいらっしゃると思います。 そんな方にも今回ご紹介する上腕三頭筋を狙った腕立て…
今すぐ始められるズートレーニング 今すぐ始められるズートレーニング ZUUって何？ zuuintwoをやってみよう！ ZUUを取り入れて動ける身体作りを ZUUって何？ オーストラリアのゴールドコースト発、フィジカルトレーナーNathan Helbergtによって考案された主…
2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集！ 2020年明けて初のイナーシャーウェーブのグループレッスンを開催致します。 日時：２０２０年２月１５日(土)１９時２０分～２０時４０分 会場：新宿コズミックセンター第一武道場（西早稲田駅徒…
トレッドミルの傾斜の％（パーセント）の話 ジムにいけばどこにでも置いてあり、常に人気で順番待ちにもなったりしているのが皆さんご存知のトレッドミル（ランニングマシン）です。 そんな人気のトレッドミルですが、速度と傾斜をプログラムに合わせて、も…
２４時間ジムってどうなの？ ジムといっても様々な種類のものがありますがここでは24時間ジムについて、またその比較対象になるであろう総合型フィットネスクラブと比べてどういう違いや利点等あるかお伝えしたいと思います。 ２４時間ジムってどうなの？ メ…
プロテインは有酸素運動の前？後？ 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき？ 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前？後？ この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…
ベンチプレスの時にパッドつける？ ベンチプレスの時につけるべきか？ ベンチプレスをバウンドさせて行う？ バウンドさせてやらないほうが良い まとめ ベンチプレスの時にパッドつける？ これの意味はすぐわかりますか？ パッドはスクワットパッドとかバーベ…
イナーシャーウェーブレッスン報告 イナーシャーウェーブレッスン in 新宿を2019年12月1日（日）新宿コズミックセンターにて行いました。 6名の参加予定でしたが、当日2名都合により不参加となり4名＋私の計5名でのレッスンとなりました。 3名の方が初めての…
