FASTGYM24の全店舗で指導可能！(会員外でもOK！) 横浜、川崎を中心に都内含めパーソナルトレーナー活動しております対中（たいなか）です。 2019年3月より24時間ジム、FASTGYM24の全店舗にてパーソナルトレーニングをお受けしております！ FASTGYM24は大手フ…
油圧マシンはゆっくりやらない ジムであるところにはある油圧マシン。 でもゆっくり動かしている方を見かけますがそれは効果があるのでしょうか？ ちょっと考えてみましょう。 油圧マシンはゆっくりやらない 油圧マシンとレジスタンスマシンの違い 効きの違…
アスリートの実戦に直結するザーチャースクワット 筋トレで行うスクワットといえば通常は肩にバーベルを担ぐバックスクワットですが、それ以外にもあります。 ちょっとあまり知られていないけど個人的にはかなりおすすめのザーチャースクワットをご紹介した…
美脚作りには坂道ウォーキングがかなりおすすめ ジムでのトレッドミル（ランニングマシン）で傾斜をつけての坂道ウォーキングは美脚作りを目的としている女性には特におすすめです。 坂道ウォーキングが何故おすすめなのか、 考えていきましょう。 美脚作り…
使える筋肉？使えない筋肉？ 使える筋肉、使えない筋肉という言い方は昔から聞きます。 最近でも芸能人のその発言が筋トレ界を賑わわせました。 でも実際使える筋肉、使えない筋肉ってあるのでしょうか？ ちょっと考えてみましょう。 使える筋肉？使えない筋…
ふくらはぎサポーターって効果ある？ 足首から膝下までふくらはぎ全体を覆っているふくらはぎサポーターは良くランニングしている人とかで見かけることがあるかと思います。 あれしてると走りやすい？疲れにくい？単にファッションとして？ どんなものなのか…
ジョギングとウォーキング交互ランがおすすめ 新型コロナウイルスの影響でジムトレが出来ない方々が屋外ランニングに多く出ているように思います。 でも外に出て走るのキツイな 3日坊主で終わっちゃいそう。。 かと言ってウォーキングだけだと物足りないし。…
宅トレでのコストパフォーマンス最強ツール腹筋ローラー 新型コロナウイルスの影響から自宅で行える宅トレに注目が集まっています。 自重のトレーニングだけではちょっと物足りない、やる気が出ない、でもダンベル等準備してホームジムを作るのも大変。 リー…
脂肪を落としたい時にスポーツドリンク？ 脂肪を落としたい時にスポーツドリンク？ ジョギングとランニングの違い 消費カロリーをメッツで計算 スポーツドリンクは意外と高カロリー まとめ ジムでのトレーニングはトレッドミルやバイク、エリプティカルでた…
自重で高負荷トレーニング、ディップス 新型コロナウイルスの影響でほとんどのフィットネスクラブ、トレーニングジム、公共のスポーツセンターも利用出来ず、これまでジムトレに励んでいた方も宅トレで乗り切らざるを得ません。 自宅にもホームジムがある、…
いつでもどこでも器具なしで取り組める筋トレの代表がプッシュアップ（腕立て伏せ）ですね。 自身の体重が重りとなる自重トレーニングのひとつであるプッシュアップ（腕立て伏せ）はある程度のレベルまではウエイトトレーニングと遜色ない筋肥大筋量アップの…
4分で1日のトレーニング終了、イナーシャーウェーブでタバタ 時短で最大の効果を出せるフィジカルトレーニングと言えばタバタがありますが、そのタバタとトレーニングツールのイナーシャーウェーブを組み合わせたメニューとそれに関連したことをご紹介。 4分…
ゴブレットスクワットのすすめ スクワットと一言で言ってもたくさん種類がありますよね？ バーベルを肩に担いで行うスクワット、バックスクワットが定番です。 バックスクワットは高重量を扱えるので最大筋力を向上させたい場合には打ってつけですね。 ただ…
身体の硬い人も出来る！壁ストレッチ 身体の硬い、柔軟性の低い方にとってストレッチはとても苦痛で楽しくないものかも知れません。 よく身体の硬い人でもできる！的な宣伝文句を謳っているストレッチや動画を見かけますが全然こんなのできないよ！とツッコ…
プッシュアップバーって必要？ ジムに行かなくても家でも器具いらずで手軽に出来る筋トレの代表といえば”プッシュアップ(腕立て伏せ)”ですよね？ でもプッシュアップ(腕立て伏せ)用のバーもありますよね？ あれ使ったほうが良いのか無くても別にいいのかどう…
自宅でできるトレーニングZUU オーストラリア発の自重トレーニングであるZUUは主に動物の動きをヒントに行うボディウエイトトレーニングです。 アニマル〇〇といったエクササイズは近年大変流行っていますがZUUは流行る以前からある先駆者的な存在と言ってい…
