パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。が無理矢理絡めて全く関係ないネタもあるかもしれません笑

FASTGYM24の全店舗で指導可能!(会員外でもOK!)

FASTGYM24の全店舗で指導可能!(会員外でもOK!) 横浜、川崎を中心に都内含めパーソナルトレーナー活動しております対中(たいなか)です。 2019年3月より24時間ジム、FASTGYM24の全店舗にてパーソナルトレーニングをお受けしております! FASTGYM24は大手フ…

トレーニング後はプロテインだけでなく

トレーニング後はプロテインだけでなく トレーニング後30分以内(1時間以内でも良いという意見もある)はプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれることはもはや皆さんご存知かと思います。 なので多くの方がジムでもトレーニング後にプロテインシェーカー…

パーソナルトレーナーを活用するメリット

パーソナルトレーナーを活用するメリット パーソナルトレーナーをつけてトレーニングを行う場合そのケースは様々です。 そもそもパーソナルトレーニングジムへ入会されるケース、フィットネスクラブ等の個人利用の会員であるがその上でセルフトレーニングと…

プッシュアップもタバタで行えば追い込める

プッシュアップもタバタで行えば追い込める コロナの影響でジム利用が出来ない時期は多くの方が宅トレで代用したかと思います。 今後もwithコロナでの日常となる事を考えると以前よりも宅トレを主体にトレーニングしたい方もいらっしゃると思います。 でも宅…

ズートレーニングでHIIT

ズートレーニングでHIIT HIITトレーニングという言葉を最近良く聞くかも知れません。 一体どんなトレーニングなんでしょう? 簡単に確認しつつ更におすすめHIITトレーニングをご紹介したいと思います。 HIITとは? High Intensity Interval Training (ハイ…

効果をすぐ実感しやすいBCAA

効果をすぐ実感しやすいBCAA サプリメントって色々あって何だか良くわからない。 BCAA って良く聞くけど一体何なの? 飲むと筋肉つくの? という方もたくさんいらっしゃるかと思います。 BCAA ってどんなものなのか、どんな効果があるのかお伝えしていきます…

お腹を下しやすいならWPIプロテイン

お腹を下しやすいならWPIプロテイン 筋トレする人に限らずもはや一般の方々にも浸透してきていると言っていいサプリメントがプロテインですね。 プロテインはたんぱく質という意味ですが我々が通常使う意味としてはサプリメントとしてのプロテイン、特に粉末…

全くの筋トレ初心者は複合関節種目を!

全くの筋トレ初心者は複合関節種目を! 筋トレを始めたばかりでどんな種目をやればいいのかよくわからない。 何となくYouTube等で見かけるのをとりあえずまねてやってる方もいるかと思いますし、ジムでもそんな感じの方をよく見かけます。 目的により違いは…

withコロナ。個室ジムの新しい形

withコロナ。個室ジムの新しい形 新型コロナウィルスの出現により全世界の全ての人々が大きな影響を受けました。 この先終息して完全に元の生活様式に戻るのではなく、コロナがある中で適度な対策を取りつつ共存していく"withコロナ"という生活に変わってい…

油圧マシンはゆっくりやらない

油圧マシンはゆっくりやらない ジムであるところにはある油圧マシン。 でもゆっくり動かしている方を見かけますがそれは効果があるのでしょうか? ちょっと考えてみましょう。 油圧マシンはゆっくりやらない 油圧マシンとレジスタンスマシンの違い 効きの違…

アスリートの実戦に直結するザーチャースクワット

アスリートの実戦に直結するザーチャースクワット 筋トレで行うスクワットといえば通常は肩にバーベルを担ぐバックスクワットですが、それ以外にもあります。 ちょっとあまり知られていないけど個人的にはかなりおすすめのザーチャースクワットをご紹介した…

美脚作りには坂道ウォーキングがかなりおすすめ

美脚作りには坂道ウォーキングがかなりおすすめ ジムでのトレッドミル(ランニングマシン)で傾斜をつけての坂道ウォーキングは美脚作りを目的としている女性には特におすすめです。 坂道ウォーキングが何故おすすめなのか、 考えていきましょう。 美脚作り…

使える筋肉?使えない筋肉?

使える筋肉?使えない筋肉? 使える筋肉、使えない筋肉という言い方は昔から聞きます。 最近でも芸能人のその発言が筋トレ界を賑わわせました。 でも実際使える筋肉、使えない筋肉ってあるのでしょうか? ちょっと考えてみましょう。 使える筋肉?使えない筋…

ふくらはぎサポーターって効果ある?

ふくらはぎサポーターって効果ある? 足首から膝下までふくらはぎ全体を覆っているふくらはぎサポーターは良くランニングしている人とかで見かけることがあるかと思います。 あれしてると走りやすい?疲れにくい?単にファッションとして? どんなものなのか…

ジョギングとウォーキング交互ランがおすすめ

ジョギングとウォーキング交互ランがおすすめ 新型コロナウイルスの影響でジムトレが出来ない方々が屋外ランニングに多く出ているように思います。 でも外に出て走るのキツイな 3日坊主で終わっちゃいそう。。 かと言ってウォーキングだけだと物足りないし。…

宅トレでのコストパフォーマンス最強ツール腹筋ローラー

宅トレでのコストパフォーマンス最強ツール腹筋ローラー 新型コロナウイルスの影響から自宅で行える宅トレに注目が集まっています。 自重のトレーニングだけではちょっと物足りない、やる気が出ない、でもダンベル等準備してホームジムを作るのも大変。 リー…