パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。が無理矢理絡めて全く関係ないネタもあるかもしれません笑

栄養

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要 トレーニングに励む人にとってコンディションの維持はとても大切ですよね。 筋トレしてしっかり筋肉つける為にサプリメントを活用する時一番メジャーなのはプロテインだと思いますがBCAAや最近良く聞くEAAなんて名…

トレーニング後はプロテインだけでなく

トレーニング後はプロテインだけでなく トレーニング後30分以内(1時間以内でも良いという意見もある)はプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれることはもはや皆さんご存知かと思います。 なので多くの方がジムでもトレーニング後にプロテインシェーカー…

効果をすぐ実感しやすいBCAA

効果をすぐ実感しやすいBCAA サプリメントって色々あって何だか良くわからない。 BCAA って良く聞くけど一体何なの? 飲むと筋肉つくの? という方もたくさんいらっしゃるかと思います。 BCAA ってどんなものなのか、どんな効果があるのかお伝えしていきます…

お腹を下しやすいならWPIプロテイン

お腹を下しやすいならWPIプロテイン 筋トレする人に限らずもはや一般の方々にも浸透してきていると言っていいサプリメントがプロテインですね。 プロテインはたんぱく質という意味ですが我々が通常使う意味としてはサプリメントとしてのプロテイン、特に粉末…

脂肪を落としたい時にスポーツドリンク?

脂肪を落としたい時にスポーツドリンク? 脂肪を落としたい時にスポーツドリンク? ジョギングとランニングの違い 消費カロリーをメッツで計算 スポーツドリンクは意外と高カロリー まとめ ジムでのトレーニングはトレッドミルやバイク、エリプティカルでた…

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを ジムでのトレーニングに励んでいる皆様ならトレーニング後の30分以内(1時間以内という意見もありますが)、ゴールデンタイムと言われる時間帯にプロテインの摂取をすることで筋肉の分解を抑え、筋肉の形成…

プロテインは有酸素運動の前?後?

プロテインは有酸素運動の前?後? 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき? 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前?後? この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…