パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。が無理矢理絡めて全く関係ないネタもあるかもしれません笑

栄養

一番人気のプロテインって何?

一番人気のプロテインって何? ”おすすめのプロテイン教えて下さい” ”どこのプロテインがおすすめですか?” このような事をよく聞かれます。 数多くあるプロテインメーカー・ブランドの中からこれがいいですとはなかなか言いにくい。 何故ならそんなにあれこ…

噂の筋肉弁当マッスルデリを食べてみた

噂の筋肉弁当マッスルデリを食べてみた マッスルデリという宅配弁当をご存じでしょうか? 知っている方も多いと思います。 栄養管理がしっかりされた冷凍の弁当が宅配で届くサービスです。 この手のものは今たくさん出ていますがマッスルデリが本家で最大手…

プロテインを摂らないと筋肉はつかない?

プロテインを摂らないと筋肉はつかない? 先日こんな会話がありました。 Aさん:筋トレ頑張ってやり始めたんですけれどもなかなか筋肉つかないです。 私:やり始めてどれくらいですか? Aさん:1か月位ですかね、プロテインとかは全然摂ってないんですよ。…

ボリュームが凄い!肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど。

ボリュームが凄い!肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど。 今テレビの企画から生まれた”肉の城壁”という弁当がオリジン弁当で販売されていると聞き、とにかくボリュームが凄いとのことで興味を持ちました。 総重量5kg超えでカロリーは12000kcal…

今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを

今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを 皆さんジムでのトレーニングはいつ行ってますか?朝ですか?夜ですか?日中ですか? 勿論どの時間帯と決めているわけではなくそれぞれご自身のスケジュールに合わせて行っている方も多いと思います。 平日は仕…

プロテインは牛乳で溶かす?

プロテインを飲む時に何で溶かすか、牛乳?水?ジュース? どれを飲んだほうが良いとかあるのでしょうか? 何で割るべきか考察しましょう。 牛乳で溶かすものと思っている人が多い 一昔前は確かに牛乳とセットで飲むものと思われていた 今のプロテインは進化…

シェイカーを使わずにプロテインを飲む!

シェイカーを使わずにプロテインを飲む! 筋トレに励む皆さんにとってかかせないのがプロテインですがそのプロテインを飲む時はプロテインシェイカーを使うと思いますが、ちょっと待って下さい。 プロテインはシェイカーを使って飲むものと決めつけていません…

体脂肪落ちないなら脂肪燃焼系サプリの活用も

気になる体脂肪を落としたいのでジムでの筋トレや有酸素運動や外でのジョギングに励む方も多いかと思います。 トレーニングだけでなく食事も制限して頑張っているのになかなか成果が出ない、痩せない、体脂肪が落ちないとお悩みの方、脂肪燃焼系サプリメント…

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要

必須アミノ酸じゃなくてもグルタミンは重要 トレーニングに励む人にとってコンディションの維持はとても大切ですよね。 筋トレしてしっかり筋肉つける為にサプリメントを活用する時一番メジャーなのはプロテインだと思いますがBCAAや最近良く聞くEAAなんて名…

トレーニング後はプロテインだけでなく

トレーニング後はプロテインだけでなく トレーニング後30分以内(1時間以内でも良いという意見もある)はプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれることはもはや皆さんご存知かと思います。 なので多くの方がジムでもトレーニング後にプロテインシェーカー…

効果をすぐ実感しやすいBCAA

効果をすぐ実感しやすいBCAA サプリメントって色々あって何だか良くわからない。 BCAA って良く聞くけど一体何なの? 飲むと筋肉つくの? という方もたくさんいらっしゃるかと思います。 BCAA ってどんなものなのか、どんな効果があるのかお伝えしていきます…

お腹を下しやすいならWPIプロテイン

お腹を下しやすいならWPIプロテイン 筋トレする人に限らずもはや一般の方々にも浸透してきていると言っていいサプリメントがプロテインですね。 プロテインはたんぱく質という意味ですが我々が通常使う意味としてはサプリメントとしてのプロテイン、特に粉末…

脂肪を落としたい時にスポーツドリンク?

脂肪を落としたい時にスポーツドリンク? 脂肪を落としたい時にスポーツドリンク? ジョギングとランニングの違い 消費カロリーをメッツで計算 スポーツドリンクは意外と高カロリー まとめ ジムでのトレーニングはトレッドミルやバイク、エリプティカルでた…

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを ジムでのトレーニングに励んでいる皆様ならトレーニング後の30分以内(1時間以内という意見もありますが)、ゴールデンタイムと言われる時間帯にプロテインの摂取をすることで筋肉の分解を抑え、筋肉の形成…

プロテインは有酸素運動の前?後?

プロテインは有酸素運動の前?後? 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき? 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前?後? この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…