ファミリーマートにはコブサラダがある ファミリーマートでのセレクトですが何といってもコブサラダがあること！ コブサラダは色んな野菜やモノによっては肉やイモ等も入っていてサラダの枠にあまりとらわれずに具だくさんでそれをスパイシーなチリソース？…

おすすめのプロテインありますか？ 筋トレにも健康目的でも今やプロテインを日常的に摂取する方は多いと思います。 ”おすすめのプロテインはありますか？” とよく聞かれるんですがそこはそれぞれの目的や予算、味の好み等々あるので簡単にこれですとは言いに…

優れたトレーニングツール イナーシャウェーブはまだあまり知られていないトレーニングツールですが、とても素晴らしいアイテムです。 筋力強化、筋持久力強化、心肺機能強化、体幹強化、脂肪燃焼、全身の連動性の強化等多くの効果が期待できます。 見た目は…

筋肉つけたいけど脂肪はつけたくない 筋肉をつけることと脂肪を落とすことの同時進行はなかなか難しいですが、シンプルなポイントを押さえて摂取を考えたいところです。 たんぱく質を十分に摂る 摂取カロリーを抑える 筋トレをする たんぱく質の摂取量が少な…

俺の筋トレ後の減量筋肉飯 筋トレ後は糖質の補給も必要と考えます、特にハードな筋トレ後は。 しっかりと糖質を補給することで筋トレで枯渇した筋グリコーゲン、肝グリコーゲンを再び蓄えます。 これが枯渇したままだと筋肉が分解されて糖質の代わりにエネル…

筋肉つけたいでも脂肪は落としたい 筋トレして筋肉つけて無駄な脂肪は落ちて理想の身体になりたいと思う方は多いと思います。 それを実現するべくジムでの筋トレや有酸素運動に勤しむ方もたくさんいらっしゃいます。 でもなかなか思い通りにいかない、特に脂…

handstandは壁が必要なのでその環境の時に行ってください。 handstand 10秒、 bear 4往復(4m)、 ×4 round。 見た目地味ですがかなりキツイです。 これぞZUUです。 handstandは耐えられなくなって崩れてしまうと怪我のリスクが高いので無理せず行いましょう。…

今回紹介するズートレーニングのセットは比較的シンプルな種目でのベーシックな定番的な組み合わせとなります。 ここら辺はサクッとこなしたいです。 bear 4往復(4m)、 kicksit 8回、 half hindu 4回、 ×3 round 動画で確認 ZUUFITNESS #22 ズートレーニング…

今継続的に紹介しているズートレーニングの ZUUFITNESS#〇〇 のシリーズは出来れば1日1つは行って頂きたいセットですが、 今回のセットに関してはかなり余裕があると思うので他のセットも行えたら行いましょう。 frog 15回、 polar bear press 8回、 ×2 roun…

ZUUの超主要2種目でドロップセット 今回紹介するセットは種目数は2種目なので分かりやすいのと、どちらもZUUの超主要種目なので確実にこなせるようになりましょう。 フロッグスクワットとキックシットの２種目を２０回から始め、１８回、１６回と２回飛ばし…