オーバーヘッドウォーキングランジで鬼の体幹を手に入れろ

オーバーヘッドウォーキングランジをご紹介します。

ダンベル（もしくはバーベルを）頭上に持ち上げながら行うウォーキングランジです。

ウォーキングランジについての詳細は過去の記事で↓

頭上に重りを掲げて行うので体幹がブレるのでそれを補正する為に体幹周りが使われます。

背中や肩への負担も高いですし、そもそも足を前後に進めていくウォーキングランジはバランスも崩れやすいのですがそこにオーバーヘッドで重りを掲げて行うので難易度は高いですが体幹、ボディバランスの強化には打ってつけと言えます。

まずおすすめしたい方は体幹やボディバランスが求められるアスリートの方々ですが、

このひとつの運動で全身の多くの筋肉を使う運動強度の高い種目なので効率よく身体作りをしたい方や身体を引き締めたいという目的の方にもおすすめです。

文章での説明では分かりにくいかと思います。

動画でもご紹介しているので是非ご覧になって頂ければと思います。

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