24時間個室ジムFitbox池袋でパーソナルトレーニング 私のパーソナルトレーナーとしての活動場所に新たにFitbox池袋が加わりました！ こちらのジムは個室ジムになっていてしかも24時間営業！ 通常パーソナルトレーニングを個室ジムで受けるとなるとパーソナル…
運動の基本は歩くこと！消費カロリーは？ 歩くことって人が身体を動かす動作の超基本のことですが皆さんしっかり毎日歩いていますか？ ルーティンでエクササイズの時間を充てられる方は特に問題ないですが、時間が取れない方や運動習慣のない方でも特にジム…
プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを ジムでのトレーニングに励んでいる皆様ならトレーニング後の30分以内（1時間以内という意見もありますが）、ゴールデンタイムと言われる時間帯にプロテインの摂取をすることで筋肉の分解を抑え、筋肉の形成…
上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ ジムでのトレーニングを主体としている方にとっては自重トレーニングである腕立て伏せ(プッシュアップ)は負荷も少ないし物足りない！という方もいらっしゃると思います。 そんな方にも今回ご紹介する上腕三頭筋を狙った腕立て…
今すぐ始められるズートレーニング 今すぐ始められるズートレーニング ZUUって何？ zuuintwoをやってみよう！ ZUUを取り入れて動ける身体作りを ZUUって何？ オーストラリアのゴールドコースト発、フィジカルトレーナーNathan Helbergtによって考案された主…
2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集！ 2020年明けて初のイナーシャーウェーブのグループレッスンを開催致します。 日時：２０２０年２月１５日(土)１９時２０分～２０時４０分 会場：新宿コズミックセンター第一武道場（西早稲田駅徒…
トレッドミルの傾斜の％（パーセント）の話 ジムにいけばどこにでも置いてあり、常に人気で順番待ちにもなったりしているのが皆さんご存知のトレッドミル（ランニングマシン）です。 そんな人気のトレッドミルですが、速度と傾斜をプログラムに合わせて、も…
２４時間ジムってどうなの？ ジムといっても様々な種類のものがありますがここでは24時間ジムについて、またその比較対象になるであろう総合型フィットネスクラブと比べてどういう違いや利点等あるかお伝えしたいと思います。 ２４時間ジムってどうなの？ メ…
プロテインは有酸素運動の前？後？ 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき？ 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前？後？ この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…
ベンチプレスの時にパッドつける？ ベンチプレスの時につけるべきか？ ベンチプレスをバウンドさせて行う？ バウンドさせてやらないほうが良い まとめ ベンチプレスの時にパッドつける？ これの意味はすぐわかりますか？ パッドはスクワットパッドとかバーベ…
イナーシャーウェーブレッスン報告 イナーシャーウェーブレッスン in 新宿を2019年12月1日（日）新宿コズミックセンターにて行いました。 6名の参加予定でしたが、当日2名都合により不参加となり4名＋私の計5名でのレッスンとなりました。 3名の方が初めての…
パーソナルトレーナーを手頃に活用しましょう！ パーソナルトレーニングは高額で一部のセレブが受けるものとお考えの方が意外といたりします。 一昔前はそういうイメージもあったかも知れませんが今では各々の目的やスタンスで上手にパーソナルトレーニング…
12月1日(日)イナーシャーウェーブレッスン開催します 日時: 2019年12月1日（日）19:15～20:45 会場: 新宿コズミックセンター第一武道場 持ち物: 動きやすい服装 ※畳の上で裸足で行うのでシューズは不要 参加費: 1500円 イナーシャーウェーブ日本本部公認のレ…
マシンをガシャンガシャンと動かしていませんか？ フィットネスクラブや公共スポーツセンターのジム、トレーニングルームを使う方はこの場面に遭遇することはあるかと思います。 ウエイト(重り)がケーブルで繋がっているタイプのレジスタンスマシン。 おそら…
イナーシャーウェーブレッスン in 新宿 日時: 2019年11月4日（月・祝）16時15分～17時30分 会場: 新宿コズミックセンター第一武道場 持ち物: 動きやすい服装 ※畳で行うのでシューズ不要 参加費: 1500円 男女問わず体力問わずどなたでもご参加頂けます❗ イナ…
