ワンハンドダンベルスラスターで全身＆体幹トレーニング スラスターはこの種目だけで全身の筋トレになる素晴らしい種目ですが今回はそのスラスターをワンハンド（片手持ち）でのダンベルスラスターで行うやり方をご紹介したいと思います。 ワンハンドダンベ…
自重で下半身を追い込むズートレーニング 宅トレ、家トレに励んでいるけど器具もないとしっかり筋トレ出来ないなんて思っている方是非ズートレーニングをやりましょう。 ZUUはオーストラリア発の自重トレーニングで、ラグビー強豪国やその他トップアスリート…
糖質制限するなら宅配食ナッシュがいいかも 今宅配食はかなりブームだと思いますがその中でもダイエットやシェイプアップしたい方々の一番人気の宅配食といえばナッシュではないでしょうか？ 話題のナッシュ私も試してみました。 それでわかったこと感じたこ…
FiT24北山田店、二俣川店でパーソナル指導可能!（非会員でOK） ２４時間ジムのFiT24はネットカフェで有名な快活クラブを運営する快活フロンティアが展開しているトレーニングジムです。 ２０２１年４月に北山田店と二俣川店がオープンしそれに伴いこちらで私…
ランキング参加中ラグビー ラガーマンならこれをやれ！ダンベルドラッグカール 腕の力こぶの部位の上腕二頭筋を鍛える種目といえばアームカールですが、似てはいますが少し狙いが違うドラッグカールをご紹介します。 ラガーマンならこれをやれ！とタイトルに…
www.youtube.com 可変式ダンベルの中でもパワーブロックがおすすめの理由【後編】 可変式ダンベルの中でも王道のパワーブロックダンベルのメリットとは何なのかをお伝えする後編です。 前編はこちらから↓ www.norifit.net パワーブロックがおすすめの理由③頑…
可変式ダンベルの中でもパワーブロックがおすすめの理由【前編】 自宅で筋トレを行うホームジムや個室でのパーソナルトレーニングを行うマイクロジムでは可変式ダンベルは大変人気のあるアイテムです。 その中でも可変式ダンベルの王様といえるのがパワーブ…
サイドレイズで肩をパンプさせるセット サイドレイズは主に肩の三角筋中部を鍛える筋トレで肩のトレーニングの定番中の定番だと思います。 逆三角形の身体に憧れる方は多いと思いますが、その為には主に広背筋等の背中のトレーニングが欠かせませんがその上…
一番人気のプロテインって何？ ”おすすめのプロテイン教えて下さい” ”どこのプロテインがおすすめですか？” このような事をよく聞かれます。 数多くあるプロテインメーカー・ブランドの中からこれがいいですとはなかなか言いにくい。 何故ならそんなにあれこ…
噂の筋肉弁当マッスルデリを食べてみた マッスルデリという宅配弁当をご存じでしょうか？ 知っている方も多いと思います。 栄養管理がしっかりされた冷凍の弁当が宅配で届くサービスです。 この手のものは今たくさん出ていますがマッスルデリが本家で最大手…
初めてのメーカーのグルタミン試してみた 数あるサプリメントの中でもグルタミンはハードトレーニングに励む方だけでなく健康目的の方やそれこそトレーニングをしていないという方等どなたにもおすすめできるサプリメントです。 グルタミンは全アミノ酸のう…
オーバーヘッドウォーキングランジで鬼の体幹を手に入れろ オーバーヘッドウォーキングランジをご紹介します。 ダンベル（もしくはバーベルを）頭上に持ち上げながら行うウォーキングランジです。 ウォーキングランジについての詳細は過去の記事で↓ www.nori…
プロテインを摂らないと筋肉はつかない？ 先日こんな会話がありました。 Aさん：筋トレ頑張ってやり始めたんですけれどもなかなか筋肉つかないです。 私：やり始めてどれくらいですか？ Aさん：１か月位ですかね、プロテインとかは全然摂ってないんですよ。…
全くのジム初心者がとりあえずやるべきマシン３選 フィットネスクラブや24時間ジムに入会して筋トレ始めていくぞ！という方、これまでジム利用の経験がない場合、何から手をつければいいかわからないのではないでしょうか？ 総合型のフィットネスクラブの場…
腸腰筋に効かせるスプリットスクワット スプリットスクワットは脚を前後に開いた状態で行うスクワットです。 通常のスクワットは脚は左右に広げて行いますよね。 スプリットスクワットは一歩前に踏み込んだ状態でスクワットを繰り返します。 やり方や狙い方…
