パーソナルトレーナー@norifit

トレーニング、スポーツ、運動、健康、栄養等パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。が無理矢理絡めて全く関係ないネタもあるかもしれません笑

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを

プロテイン準備するのが面倒ならドリンクタイプを ジムでのトレーニングに励んでいる皆様ならトレーニング後の30分以内(1時間以内という意見もありますが)、ゴールデンタイムと言われる時間帯にプロテインの摂取をすることで筋肉の分解を抑え、筋肉の形成…

上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ

上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ ジムでのトレーニングを主体としている方にとっては自重トレーニングである腕立て伏せ(プッシュアップ)は負荷も少ないし物足りない!という方もいらっしゃると思います。 そんな方にも今回ご紹介する上腕三頭筋を狙った腕立て…

今すぐ始められるズートレーニング

今すぐ始められるズートレーニング 今すぐ始められるズートレーニング ZUUって何? zuuintwoをやってみよう! ZUUを取り入れて動ける身体作りを ZUUって何? オーストラリアのゴールドコースト発、フィジカルトレーナーNathan Helbergtによって考案された主…

2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集!

2020年2月15日(土)イナーシャーウェーブレッスン参加者募集! 2020年明けて初のイナーシャーウェーブのグループレッスンを開催致します。 日時:2020年2月15日(土)19時20分~20時40分 会場:新宿コズミックセンター第一武道場(西早稲田駅徒…

トレッドミルの傾斜の%(パーセント)の話

トレッドミルの傾斜の%(パーセント)の話 ジムにいけばどこにでも置いてあり、常に人気で順番待ちにもなったりしているのが皆さんご存知のトレッドミル(ランニングマシン)です。 そんな人気のトレッドミルですが、速度と傾斜をプログラムに合わせて、も…

24時間ジムってどうなの?

24時間ジムってどうなの? ジムといっても様々な種類のものがありますがここでは24時間ジムについて、またその比較対象になるであろう総合型フィットネスクラブと比べてどういう違いや利点等あるかお伝えしたいと思います。 24時間ジムってどうなの? メ…

プロテインは有酸素運動の前?後?

プロテインは有酸素運動の前?後? 筋トレと有酸素運動どちらを先に行うべき? 筋トレ直後は栄養補給のゴールデンタイム 摂取タイミングどうしよう まとめ プロテインは有酸素運動の前?後? この質問はよくお客様からされることがあります。 これは前段階と…

ベンチプレスの時にパッドつける?

ベンチプレスの時にパッドつける? ベンチプレスの時につけるべきか? ベンチプレスをバウンドさせて行う? バウンドさせてやらないほうが良い まとめ ベンチプレスの時にパッドつける? これの意味はすぐわかりますか? パッドはスクワットパッドとかバーベ…

イナーシャーウェーブレッスン報告(19,12.01)

イナーシャーウェーブレッスン報告 イナーシャーウェーブレッスン in 新宿を2019年12月1日(日)新宿コズミックセンターにて行いました。 6名の参加予定でしたが、当日2名都合により不参加となり4名+私の計5名でのレッスンとなりました。 3名の方が初めての…

パーソナルトレーナーを手頃に活用しましょう!

パーソナルトレーナーを手頃に活用しましょう! パーソナルトレーニングは高額で一部のセレブが受けるものとお考えの方が意外といたりします。 一昔前はそういうイメージもあったかも知れませんが今では各々の目的やスタンスで上手にパーソナルトレーニング…

12月1日(日)イナーシャーウェーブレッスン開催します

12月1日(日)イナーシャーウェーブレッスン開催します 日時: 2019年12月1日(日)19:15~20:45 会場: 新宿コズミックセンター第一武道場 持ち物: 動きやすい服装 ※畳の上で裸足で行うのでシューズは不要 参加費: 1500円 イナーシャーウェーブ日本本部公認のレ…

マシンをガシャンガシャンと動かしていませんか?

マシンをガシャンガシャンと動かしていませんか? フィットネスクラブや公共スポーツセンターのジム、トレーニングルームを使う方はこの場面に遭遇することはあるかと思います。 ウエイト(重り)がケーブルで繋がっているタイプのレジスタンスマシン。 おそら…

11月4日(月・祝)イナーシャーウェーブレッスン開催します❗

イナーシャーウェーブレッスン in 新宿 日時: 2019年11月4日(月・祝)16時15分~17時30分 会場: 新宿コズミックセンター第一武道場 持ち物: 動きやすい服装 ※畳で行うのでシューズ不要 参加費: 1500円 男女問わず体力問わずどなたでもご参加頂けます❗ イナ…

パワーグリップを使い始めました!

パワーグリップを使い始めました! ジムでウエイトトレーニングやマシントレーニングをする時にそのまま素手で行っている人もいれば何やらグローブみたいなものをはめて行っている人とかを見たことあるかも知れません。 でもその手にはめたり、巻いたりして…

公共のスポーツセンターで筋トレしてる人もパーソナルトレーニング!

公共のスポーツセンターで筋トレしてる人もパーソナルトレーニング! 筋トレに励んでいる皆さんはどこでトレーニングしていますか? 会員制のフィットネスクラブ パーソナルトレーニングジム 自宅トレーニング 公共のスポーツセンター 他にも色々環境はある…

めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる?

めっちゃ汗かいたのに体脂肪が増えてる? さあ、ダイエットの為にランニングマシンでしっかり走って汗かいて少しでも脂肪減らすぞ! と気合入れて取り組んで、数十分後ランニングを終了してからあらためて測定してみると・・ 体脂肪が増えてる!? どういう…

パーソナルトレーニング2回目特別価格5000円で!

パーソナルトレーニング2回目特別価格5000円で! 私がパーソナルトレーニング指導を行っている主な活動場所は24時間ジムのFASTGYM24であることは以前の記事でも書かせて頂きました。 神奈川で約20店舗、都内で約100店舗あり、どの店舗でも指導可能…

6月イナーシャーウェーブレッスンのお知らせ

アスリートからシェイプアップやダイエット、健康目的の方まで男女問わず体力問わず各々のレベルに合わせてフィジカル強化できるイナーシャーウェーブの6月レッスンのご案内です❗ 日時:6月27日(木)19時40分~21時 会場:新宿コズミックセンター第一武道場(…

簡易なホームジムにはパワーブロックダンベルがおすすめ

簡易なホームジムにはダンベルがおすすめ 固定式ダンベル 交換式ダンベル パワーブロックダンベル(可変式) オン・ザ・ニー パワーブロックダンベルとは おまけ:フラットベンチ 簡易なホームジムにはダンベルがおすすめ 筋トレをジムでなく自宅でやりたいと…

バトルロープvsイナーシャーウェーブ徹底比較

バトルロープvsイナーシャーウェーブ徹底比較 バトルロープは綱引きの綱のような太いロープを波打つように動かして鍛えるツールです。 最近見かけますよね? 一方のイナーシャーウェーブ、こちらはご存知ない方がほとんどではないでしょうか? 専用のチュ…

イナーシャーウェーブレッスン開催します!

イナーシャーウェーブレッスン開催します! 日時:2019年5月6日(月・祝)9時45分~11時15分 会場:新宿コズミックセンター多目的広場 持ち物:動きやすい服装、室内シューズ 参加費:1500円 どなたでもご参加頂けます! ご自身のペースで行…

よく身体が硬い人向けのストレッチとかいうけど、、

よく身体が硬い人向けのストレッチとかいうけど、、 巷ではストレッチ関連の本とかDVDとかたくさん出ていると思います。 その中で、身体が硬い人に向けた物もよく見掛けますが中身見ると どこが硬い人向けなんだよ、、それが出来る位なら十分柔らかいわ! っ…

パーソナルトレーニングを1回だけ受けてもいい?

パーソナルトレーニングを1回だけ受けてもいい? 全然1回だけでも構いませんよ!私に関しては。 皆様がもしパーソナルトレーニングを受けるとして、どの位の期間受けるものなのかな?とお考えになるかと思います。 よく2ヶ月コース、3ヶ月コースとか目に…

握力強化するトレーニングしてますか?

握力強化するトレーニングしてますか? 筋トレをジムで取り組んでいる方々、全身まんべんなく1度のトレーニングでやる人もいれば、今日は上半身の日、下半身の日、背中お腹の日なんて感じで分けたりする方もいるかと思います。 その中に握力のトレーニング…

フリーウエイトエリアは入りづらい?

フリーウエイトエリアは入りづらい? ジムをよく使う方ならわかると思いますが、ジムに置いてあるマシンの中にはこれどうやって使うの?って考えてしまうものもありますよね? 初めて使うジムだとそういう場に遭遇することあるんじゃないかと思います。 私も…

パーソナルトレーニングは敷居が高い?

パーソナルトレーニングは敷居が高い? 先日、私がパーソナルトレーナーの活動と併行して行っているジムトレーナー(公共のトレーニングルーム)をしている時に来られた女性(シニア世代)のお客様との会話 お客様:パーソナルトレーナーされているんですね!お…

夏まで3か月!理想の身体作り始めるなら今!

夏まで3か月!理想の身体作り始めるなら今! パーソナルトレーニングの一般的なコースだと2か月か3か月のコースが多いのではないかと思います。 某有名なCM流しているところなんかも2か月を謳ってますよね。 どこを目標に置くのかにも勿論よるのですが、…

シニア世代こそ筋トレを!

シニア世代こそ筋トレを 筋トレというとボディビルやスポーツ選手が取り組むものなんて思われる方もいらっしゃるかも知れません。 私はパーソナルトレーナーだけでなくスポーツ施設のジムトレーナーもしておりますのでトレーニングルームを利用に来られるシ…

究極のフィジカルトレーニングツール、ANKORR(アンカー)

究極のフィジカルトレーニングツール、ANKORR(アンカー) とにかくハードに鍛えて強くなりたい! 生ぬるいトレーニングではなくとにかくキツく追い込みたい! そういうマニアックな方(笑)に、おすすめしたいのがANKORRというトレーニングツールです! このANK…

動物の動きをモチーフに行う自重トレーニング、ZUU(ズー)!

動物の動きをモチーフに行う自重トレーニング、ZUU(ズー) ジムでウエイトトレーニングやマシントレーニング、有酸素マシンでランニングやバイクといったトレーニングを普段されている方は多いと思います。 私もトレーニングの比率としてはジムに費やすこと…